คือเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดวิตกโศกเศร้ารวมทั้งตื่นตระหนกระหว่างและก็ข้างหลังกำเนิดหายนะ ทุกคนมีปฏิกิริยาไม่เหมือนกันและก็ความรู้สึกของคุณเองจะแปรไปตามเวลา ดูและก็เห็นด้วยว่าคุณรู้สึกเช่นไร การดูแลรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณในตอนรีบด่วนจะช่วยทำให้คุณคิดอย่างเห็นได้ชัดและก็สนองตอบต่อความอยากเร่งด่วนสำหรับในการป้องกันตัวเองรวมทั้งครอบครัว การดูแลตัวเองในตอนรีบด่วนจะช่วยทำให้คุณหายในระยะยาวได้

ทำตามอย่างลำดับต่อไปนี้เพื่อต่อกร :

ดูแลร่างกายของคุณ - พากเพียรกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกายอย่างสมดุลบริหารร่างกายบ่อยรวมทั้งนอนให้มากมายๆเลี่ยงแอลกอฮอล์ยาสูบรวมทั้งยาอื่นๆ

 

เชื่อมต่อกับคนอื่นๆ - แบ่งปันความหนักใจรวมทั้งความรู้สึกของคุณกับเพื่อนพ้องหรือสมาชิกในครอบครัว รักษาความข้องเกี่ยวที่ดีรวมทั้งสร้างระบบเกื้อหนุนที่หนักแน่น

พัก - หาเวลาบรรเทาแล้วก็เตือนตนเองว่าความรู้สึกอดทนจะเลือนหายไป ทดลองหายใจเข้าลึกๆบากบั่นทำกิจกรรมที่คุณมักถูกใจ

หลบหลีกการเปิดรับข่าวเยอะเกินไป - พักผ่อนจากการดูอ่านหรือฟังข่าวสาร การได้ยินเกี่ยวกับวิกฤตแล้วก็เห็นภาพบ่อยๆบางทีอาจเกิดเรื่องไม่ดี บากบั่นทำกิจกรรมที่สนุกแล้วก็กลับไปดำรงชีวิตตามธรรมดาให้เยอะที่สุดแล้วก็ตรวจทานการอัปเดตระหว่างตอนพัก